Контрастный душ.




Введение

Долго собирал информацию о контрастном душе. Не менее долго, собирался начать принимать контрастный душ. Понятно, что контрастный душ, прежде всего, способствует закаливанию организма. Что важно в любом возрасте, и особенно важно, в среднем и более почтенном возрастах. С возрастом, осенью и зимой, и даже ранней весной, начинаешь ощущать простудные явления. Что не очень-то приятно. Ослабевает иммунитет, что также не способствует приятному восприятию жизни. Контрастный душ – это одно из доступных не медикаментозных средств укрепления организма.
И вот уже около года, я, более или менее регулярно, принимаю контрастный душ.

Прежде всего, расскажу о самой процедуре.

1. Начинать контрастный душ нужно с горячей воды. Ну, возможно, не с самой горячей, а с “сильно” теплой. Это разогревает тело.
2. Заканчивать процедуру нужно холодной водой.
3. Перемежать горячую и холодную воду нужно не менее трех раз.
4. В каждой паре под горячим душем нужно стоять дольше, чем под холодным. Я стою под горячей водой около 45 – 60 секунд, под холодной 15 – 20 секунд. Как правило, тело само подсказывает, когда менять температуру воды. Это желательно делать, как можно резче.
5. Показателем завершения всей процедуры принятия контрастного душа служит то, что тело уже не чувствует особых различий между горячей и холодной водой. И ту, и другую оно, то есть тело, воспринимает без острого, обжигающего ощущения горячего и холодного.
6. И горячую воду, и холодную воду, к последней паре нужно довести до экстремальных значений. То есть, до максимально возможных высокой и низкой температур.
Еще раз обращу внимание на то, что начинать процедуру нужно не с самой горячей воды, а завершать процедуру нужно самой холодной водой.

Первые, ощутимые результаты.

Я, наверное, еще не скоро собрался бы поделиться своим небольшим опытом приема контрастного душа, если бы не одно обстоятельство.
Оказалось, что контрастный душ, кроме закаливания организма, оказывает на меня еще два положительных воздействия.
1. Случается, что накануне переработаешь за рабочим столом, плохо выспишься. На утро в голове тяжесть. Садишься работать за компьютер безо всякого энтузиазма. Положение существенно меняется после приема контрастного душа. Даже в процессе приема контрастного душа явственно ощущаешь, как уходит тяжесть из головы. Появляется энтузиазм и желание сесть за рабочий стол.
2. Я по утрам выхожу на теннисный корт, или на берег океана на утреннюю разминку. Бывает так, что увлечешься и перегрузишься. В этом случае, у меня в пояснице появляется очень слабая, ноющая боль. Если полежишь спокойно минут пятнадцать, непрятное ощущение в спине уходит. Это ощущение практически не появляется после пары недель упражнений на спину: наклоны, повороты и т. д. И вот в последние месяцы я почувствовал, что это хоть и слабое, но все равно неприятное ощущение, уходит прямо в процессе приема контрастного душа. И более, до следующего перегруза организма, не появляется. 
Это, пожалуй все, чем я хотел поделиться относительно контрасного душа. Буду рад, если этот мой опыт кому-нибудь пригодится.




Кливлендский зоопарк.




Введение

Я видел немало зоопарков в своей жизни, можно даже сказать, что мне бывает привычно скучно в зоопарке. Но зоопарк в Кливленде произвел на меня большое впечатление. И мне не было скучно все время, пока мы с Жанкой, Никитой и Домеником, то есть с младшей дочкой и внуками, гуляли по Кливлендскому зоопарку.

Continue reading “Кливлендский зоопарк.”

Дорога к дому: Кливленд – Ниагарский водопад – Нью-Йорк.




Введение

В понедельник, 27 июня 2011 года, мы с Никитой возвращались домой. Я решил разнообразить нашу поездку, и на обратном пути заехать на Ниагарский водопад. Это дополнительные двести с лишним миль, то есть более трехсот километров. Но игра, как говорится, стоила свеч.

Continue reading “Дорога к дому: Кливленд – Ниагарский водопад – Нью-Йорк.”

Cosmetic Technologies.

Introduction

The cosmetic technologies include the following basic procedures:
– Laser hair removal;
– Microdermabrasion;
– Botox cosmetic;
– Oxygen Facial;
– Permanent Cosmetic Make up;
– Deep Pore Cleansing Facial;
– Body Treatments;
– Sclerotherapy;
– Acupuncture.
We give a brief description of each of these procedures.

Continue reading “Cosmetic Technologies.”

Черноголовка, хомячки и т. д.

Введение

В день прилета из Ташкента (21 апреля 2011 года), сразу из аэропорта Домодедова, меня повезли в Черноголовку. На базу Института проблем экологии, им. Северцева. На этой базе, научная группа, куда входит и Маша, под руководством Алексея Васильевича (буду так, по-домашнему, его величать) изучают хомяков, завезенных из разных уголков белого света.

Continue reading “Черноголовка, хомячки и т. д.”

Холодные закуски из кальмаров.

В интернете много рецептов салатов из кальмаров и маринованных кальмаров. Многие из них достаточно сложные, с большим количеством ингредиентов, помимо самих кальмаров.

Continue reading “Холодные закуски из кальмаров.”